- noortycool
نصائح لإنقاص الوزن
تناولي وجبات خفيفة وسريعة ولكن بذكاء
لقد أصبح من المعتاد أن تكون هناك وجبات سريعة وخفيفة بين الوجبات الأساسية في قائمة إنقاص الوزن، ولكن خبراء التغذية أدركوا اليوم أن إشباع الرغبة لتناول الطعام أفضل من تجاهلها وتفادي خطر تناول أطعمة سريعة لاحقاً، وأفضل المكونات المختارة لهذه الوجبات المشبعة هي الوجبات الغنية بالبروتين مثل شريحة من الجبن وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على قطعة فاكهة أو طبق متوسط الحجم من الإدامامي.
لا تشاهدي التلفاز
توصلت دراسة جديدة إلى أن الأكل مع مشاهدة التلفاز قد يجعلك تأكلين سعرات حرارية أكثر مما هو معتاد بنحو 40 في المائة، كما أن القيام بكتابة الرسائل النصية أو القيادة أو غيرها من الأنشطة التي تعمل على تشتيت الانتباه قد تؤدي أيضاً إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبدلاً من هذا، قومي بإعداد كل وجبة على المائدة واجلسي لتتناوليها حتى وإن كنت بمفردك
قومي بمتابعة وزنك يومياً
إذا ما لاحظت أن وزنك يزداد بشكل منتظم على مدار أيام عدة وبشكل مستمر، فإن هذا بمثابة إشارة إنذار وعليك أن تقللي من تناول المأكولات أو زيادة التمارين قليلاً
GET TO KNOW OUR STARBLOGGERS
- 2010vampire Featured post: "The NEW Disney Wizards"
- midnightmonkey627 Featured post: "Styling OOTM 2023"
- Vulacano10624 Featured post: "CallieCon AMA - Q&A with Vulacano106 - Part 2"
- Elizabeth_C.K.28 Featured post: "HOMEMADE SNACKS RECIPES #3 - Popcorn"
- Justanother.18 Featured post: "5 Art Ideas- Get Creative!"
- PIMIENT0 Featured post: "Stranger Talks"
- Dadaliana268 Featured post: "Suite Design for a Sweet Dime #2"
- allcatsmeow2 Featured post: "Cat-O-Ween Con: Black Widow Edition!"
- -sassychic1998 Featured post: "virtual styling 12"
- imweirdo Featured post: "My thoughts on a climate crisis"
- madmadeleine69 Featured post: "Sauteed Chicken Breast Pan Gravy"
- muge_derin Featured post: "Starcoin Outfits #12"