- noortycool
نصائح لإنقاص الوزن
تناولي وجبات خفيفة وسريعة ولكن بذكاء
لقد أصبح من المعتاد أن تكون هناك وجبات سريعة وخفيفة بين الوجبات الأساسية في قائمة إنقاص الوزن، ولكن خبراء التغذية أدركوا اليوم أن إشباع الرغبة لتناول الطعام أفضل من تجاهلها وتفادي خطر تناول أطعمة سريعة لاحقاً، وأفضل المكونات المختارة لهذه الوجبات المشبعة هي الوجبات الغنية بالبروتين مثل شريحة من الجبن وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على قطعة فاكهة أو طبق متوسط الحجم من الإدامامي.
لا تشاهدي التلفاز
توصلت دراسة جديدة إلى أن الأكل مع مشاهدة التلفاز قد يجعلك تأكلين سعرات حرارية أكثر مما هو معتاد بنحو 40 في المائة، كما أن القيام بكتابة الرسائل النصية أو القيادة أو غيرها من الأنشطة التي تعمل على تشتيت الانتباه قد تؤدي أيضاً إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبدلاً من هذا، قومي بإعداد كل وجبة على المائدة واجلسي لتتناوليها حتى وإن كنت بمفردك
قومي بمتابعة وزنك يومياً
إذا ما لاحظت أن وزنك يزداد بشكل منتظم على مدار أيام عدة وبشكل مستمر، فإن هذا بمثابة إشارة إنذار وعليك أن تقللي من تناول المأكولات أو زيادة التمارين قليلاً
STARBLOGGER STARDOLL
- 2010vampire Posting yang ditam…: "The NEW Disney Wizards"
- midnightmonkey627 Posting yang ditam…: "Styling OOTM 2023"
- Vulacano10624 Posting yang ditam…: "CallieCon AMA - Q&A with Vulacano106 - Part 2"
- Elizabeth_C.K.28 Posting yang ditam…: "HOMEMADE SNACKS RECIPES #3 - Popcorn"
- Justanother.18 Posting yang ditam…: "5 Art Ideas- Get Creative!"
- PIMIENT0 Posting yang ditam…: "Stranger Talks"
- Dadaliana268 Posting yang ditam…: "Suite Design for a Sweet Dime #2"
- allcatsmeow2 Posting yang ditam…: "Cat-O-Ween Con: Black Widow Edition!"
- -sassychic1998 Posting yang ditam…: "virtual styling 12"
- imweirdo Posting yang ditam…: "My thoughts on a climate crisis"
- madmadeleine69 Posting yang ditam…: "Sauteed Chicken Breast Pan Gravy"
- muge_derin Posting yang ditam…: "Starcoin Outfits #12"